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手机版同城游戏记牌器下载 为啥放假也这么累?“闲而未休”的bug让你感觉更疲惫!

来源:平都门户网站   更新:2019-12-28 11:03:59  点击: 4988

手机版同城游戏记牌器下载 为啥放假也这么累?“闲而未休”的bug让你感觉更疲惫!

手机版同城游戏记牌器下载,好好放个假哪儿来这么多bug?!

每天都睡懒觉,还是觉得很困?

关了手机出国旅行,还是焦虑不安?

探亲访友,还是和在办公室里一样疲劳、孤单…

港真噢,如果你觉得放假也累成狗,那就对号入座一下这些让你更累的假期姿势吧!总有一个是你脚下的雷。

01

尽情傻吃疯睡,才是休假的第一要务?

经常加班,总吃盒饭,身体负债过多…好不容易有个假期,一定要让身体休个够本!顿顿山珍海味,睡到日落西山,呼朋唤友夜夜狂欢,打定了主意要拿自己当人看!于是,假期成为了狂吃狂睡的同义词。

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睡觉解乏这种事对体力劳动者管用,但对脑力劳动者作用不大。因为体力劳动的疲劳是由体内的乳酸等物质引起,休息可以减少这种物质。而用脑的人大脑皮层会极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,这时需要的不是躺下睡觉,而是找点事情让神经放松。

02

休假意味着必须远途旅行?

面朝大海,春暖花开,这种境界假期里必须感受一回,以冲淡都市工作的焦躁味道。然而,为什么旅行会变成这样:要么是被走马灯般的景点累到死,要么只是换个地方玩麻将打牌……

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旅行的确是让身心获得休憩的好方式,它将我们从熟悉的工作环境中拉出来,激活好奇心,感受经验范围之外的人生样貌。但大部分人因为压抑太久,所以会把行程安排得太满,想要一下子满足所有心愿。这就和饿久了突然暴饮暴食一样,徒增负担。

03

大事、难事都留在假期解决?

假期完全被亲友的婚礼占据了?同学聚会浪费时间考验身价?在各个办事机构之间奔波?

等提前好几个月就安排好了的各项“大事”终于完成,假期也马上就结束了,而你还得拖着倦怠的身躯(有时不只是身躯,婚礼份子钱和同学会上的比拼,往往让心灵同样疲累)回到工作岗位。假期?real不如不休~

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为什么上班让你觉得累?因为它需要你按时完成、服从规定、承担责任,而假期的轻松则在于随心安排,做没有压力的事情。如果你的假期被各种重大事件填满,你觉得每天都有必须完成的任务,那么何来轻松而言?

04

休息时间必须和亲友“弥补感情”?

平时工作忙,没时间像歌里唱的那样帮妈妈刷刷筷子洗洗碗,也不能把工作的事情都跟爸爸谈谈。于是我们觉得亏欠,于是一休假就想着把所有的时间都留给家里人,要把平时忽略的大事小情一股脑儿地搞定。

但结果常常是,前两天你侬我侬,第三天就开始相看两厌,这也是放长假时家族聚会容易吵架的原因所在。

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就像《遇见未知的自己》的作者说,正如中国画讲究留白一样,我们每个人在时间、空间、内心中,都应该留一些白,这样才能获得真正的休息。职场中,我们为了维系良好的关系,不得不忙于交际,独处时间很少。所以,休假时就更应该抽点时间独处,跟自我对话,让心灵获得彻底的休憩。

05

休假时做点工作可以避免假后综合征?

“我在休假”这个理由不仅不足以说服心急的老板与客户,很多时候连我们自己都无法玩得理所当然。即使没有人规定,手机也会24小时在线待命,大脑里也会随时过滤需要处理的问题.....总之,想休个消停的假?难!唯一能给自己点安慰的藉口是:这样做起码可以避免假后综合征。

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罗素说过:精神崩溃的一个最初征兆就是坚信自己的工作非常非常重要。事实也许没这么邪乎,但一个始终处于工作中的人身心无法放松、精神得不到休息,这是必然的。

至于“休假保持工作状态可以避免假后综合征”,只能说,它就是个很美很动听的骗局而已——更何况,它的最终目的还是指向更好地工作,而非休息,不是吗?

anyway!!!

既然痴玩疯睡、远途奔袭都不能彻底实现休假的意义,那么,我们该怎么做,才能让自己在假日里获得休息,把身体和心灵都再次充电到满格呢?

01

放空大脑,做点白日梦

如今大部分职业都是脑力劳动,正如前面所说,你最需要休息的不是身体,而是大脑。所以,假期里身体可以不闲着,但大脑必须彻底放松休息。如果说得文艺点儿,那就是让思绪飘在云朵里;如果说得easy点儿,那就是腾出些时间发发呆。

汤姆·霍金森在《如何变得空闲》一书中说:“早晨躺在床上,在一种没有被强迫的自=自然状态中,最容易冒出奇思妙想。”而美国加州大学的心理学家们也发现,适当地放空思维去做白日梦,能让大脑获得更好的休息,在工作中也会更有创造力!

02

告别“睡到自然醒”

工作时间里因为加班和各种应酬,早起晚睡是很多人的常态。然而,即使到了时间自由的假期里,也不要把它变成晚睡晚起,而应该是早睡早起。睡眠专家建议,5~7天的假期是上班族调整作息的最佳选择,因为时间长度刚好够形成一个生理规律。

一般来说,可以分为两个阶段调整“睡”和“醒”之间的时距。以7天假为例,前3天可以采取补眠措施,但是要控制在10个小时以内,不能任意昏睡。从第四天起,睡眠要开始健康化,晚11点睡,早7点起。这样做一方面你不会因为“假期都睡过去了”而遗憾自责,另一方面也可以顺利过渡到上班的起床时间,对假期结束没有太大不适。

03

不必停下来,只是换一下

既然放假睡大觉不是个靠谱的事,那怎样才能让脑力劳动者们获得更好的休息呢?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验,为了消除右手的疲劳,他采取两种方式:一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时让左手适当活动。结果发现后一种方法,右手的疲劳消除得更快。

所以,如果你为一个项目已连续加班一周,那么休假时可以剪剪盆栽上的闲枝而不是睡到太阳晒屁股。而且卢梭对这种方法也很有研究,他补充说,把几件好玩的事情交替着做,放松效果会更好。

04

让旅行有熟悉的味道

我们休假时喜欢选择去旅行,往往是带着逃离的心情,想要快速离开熟悉的地点和人群。然而,等到假期结束,你又不得不快速转换频道,回到脱节了几日的原有生活中去。

印第安人有个习俗:快速赶路3天就必须歇1天,因为他们怕走得太快了,灵魂跟不上。灵魂的脚步快还是慢,我们且不说。但任何人在不同环境中变换时,心理都需要一个适应的过程,变得越彻底越突然,这个过程耗时就越长。

所以,假期旅行也要与日常生活完全脱节,仍要保持一种熟悉的联系。你可以带上习惯熟睡的枕头、喜爱的小玩偶或者你一直在用的日记本,这些小物件都会让你感觉安心,而且能够在潜意识里将你与日常生活联系起来。

05

让假期来点刺激性

如果你是个精神超级紧张的人,如果白日梦和旅行都无法让你放松下来,那就去做点有难度、刺激性的事情吧。

心理学家发现解除神经紧张的办法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经有一个精神即将崩溃的企业老总向心理医生求助,结果他得到的处方是去动物园当驯兽师。令人惊奇的是,一个月后他完全康复了!

所以,若是你在工作中积攒的压力特别大,假期里可以去做点没尝试过的刺激事。去一个复杂的机械工厂从学徒做起,或者解一些超级复杂的数学题,只要没有危害性的事情,尽可以去尝试。

06

老地方找新热情

也不是非要到一个陌生的地方去度假,在熟悉的老地方一样可以找到放松方法,只不过需要你的新发现。比如在假期的清晨走一遍平日上班的路,你会不会觉得它变得宁静美好了很多,而不是像往日那样充满焦躁与压力?

事实上,我们的疲惫主要来自对现有生活一成不变的厌倦。一旦你可以换个视角,发现老地方、老物件、老朋友的另一面,美好的一面,你就能放松下来。这样做的一个独特好处在于,你还能带着这份美回到工作中——一个发现了上班之路如此美妙的人,大概会减少很多迟到的可能性吧!

所以,别管你身边的其他人都在长假里玩什么,如果你觉得打扫卫生比出国旅行还能更好地放松,那就去做喽~

阿噗有话说,加我微信:uphealth

快来聊聊你的假期安排?反正就算后悔也来不及了...

本文原载于《时尚健康》 编辑 张鸣

新媒体编辑 kimi

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