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8张“明星减肥照”曝光:30岁后身材好的女人,都做到了这一点

来源:平都门户网站   更新:2019-11-12 16:36:43  点击: 4696

让我问你一个令人心碎的问题。2019年已经过半。年初你的减肥计划怎么样?

我相信大多数人都会无助地摇头。

尤其是在夏天,我迫不及待地想把我身上的脂肪切掉,这时我看到街上到处都是腿细的嫩肉。

毕竟,减肥的人看起来什么都很好!

这不是,昨天韩星减肥图表上还有另一组热门搜索:

这些韩星以前都不瘦。

许多网民在观看后大声疾呼:只要苗条下来,所有女人都可以成为明星。

要说娱乐圈的女演员身材很好,我最钦佩的是周云。

不管她参加什么活动,她都昂首挺胸,没有一丝时间痕迹。

天鹅的脖子、肩膀和美丽的锁骨散发出高度的感觉。

即使你被美丽的男人和女人包围,你也忍不住独自看着她。

一个肩膀和腰都很细的高个周云

周云的美丽显示了中国女性的独特魅力。但是很少有人知道她已经是两个孩子的母亲了。

在她好身材的背后,她一年到头都在锻炼,一个叫张展鹏的男人。

说实话,王先生真的想让你在10点钟认识张展鹏,所以以下瘦身秘诀来自他的自我报告。

帮助53岁的母亲减掉50公斤

我经常说减肥应该像喝水一样简单。

你好,我叫张展鹏。

很多人找我是因为我是蒋李文、邓超、那英、周云和凤凰传奇凌华等明星的健身教练。

~我有点肌肉发达~

虽然我在健身领域已经15年了,但许多朋友甚至称我为“减肥的大恶魔”。

但说实话,每当我看到许多人流汗流泪,但仍然徒劳无功,我仍然感到苦恼。

因为每个人都太“勤奋”,勤于饮食,勤于锻炼,既伤害身体,也伤害心脏:

嘴皮子:早午餐是绿色的,晚餐吃黄瓜就像犯罪。我又饿又晕,半夜肚子咕咕直叫。

疯狂运动学校:完成运动卡、跑步和举重后,膝盖严重受损,小腿越来越粗。

苦难学校:减肥针、减肥药、火疗...花钱在痛苦上,4或5公斤的损失将在几天内反弹。

如果你像这样减肥,你真的不知道你是在减肥还是在减肥!

我这么说的原因是因为我妈妈和我的减肥神经有关。

当我母亲53岁时,她突然体重增加到180公斤,因为她生病了,服用了含激素的药物。

胖趴在妈妈身上,心里焦急。

因为这个重量,对老年人来说太危险了。高脂血症、高血压、心肌梗塞...随时都会危及母亲的健康。

那时,帮助妈妈减肥成了最重要和最紧迫的事情。

病态肥胖的母亲

然而,母亲仍然生病,不能做剧烈运动。传统的健身方法不仅残忍,而且毫无用处。

最重要的是,在这个年龄,她的新陈代谢减慢,减肥更加困难。

在这种情况下,帮助母亲减肥可以说是一项“不可能的任务”。

我真不敢相信。在那段时间里,我疯狂地投入各种健身文学,甚至忘了吃饭。

在阅读了成千上万的文件和书籍后,我惊讶地发现,只要用在肌肉上,热量消耗的效果就会成倍增加。

美国体育委员会权威文献

这意味着减肥不需要高强度的长期训练,只要你使用正确的肌肉。

因此,我没有要求妈妈花时间去健身。相反,我从呼吸、走路、坐着、站着和躺着开始,这些都是我生命中最常见的行为。

正确呼吸:提高新陈代谢能力,更快减肥

正确的行走姿势:使用相反的力点,使双腿纤细,大腿匀称。

正确的站立姿势:如果你拿着你的大袋子和小肚子站着,你可以把它拿回来。

正确的坐姿:臀部变得越来越倾斜,腰部、腹部和背部变得越来越薄。

正确的姿势:唤醒肌肉,睡觉可以瘦身

经过细致的练习,我妈妈在我的帮助下成功减掉了50公斤。

老年人不仅更健康,而且有更好的精神面貌。我过去旅行时感觉很累。现在我经常和我一起出去,像个孩子一样开心。

如果你说年轻时减肥是为了减肥和取悦自己,那么一旦一个女人超过30岁,减肥不仅是一种不可调和的生活态度,也是为了她的健康。

不管一个女人多大,她都不应该放弃体重控制。

因为这是每个人爱自己的方式。

我在江李文、邓超和周云做过健身教练。

不管一个女人跑多少次,她都必须强迫自己减肥!

我是张展鹏,中国早期的教练之一。他还是耐克中国区的精英教练(全国不到10人)和fms高级认证教练。

许多朋友戏称我为“减肥恶魔”。

因为这些年来,我不仅帮妈妈减肥,还成为邓超、那英、江李文、周云、李毅、董子健等顶级明星的健身教练,成为cctv5《与健身共舞》主教团队的成员。

我的一些明星学生

熟悉我的人都知道,我从来没有提倡过“减肥药、高温瑜伽、高强度锻炼”这一套。

因为现代人实在太忙了,没有时间和精力去做昂贵、费力和耗时的饮食。

人们经常问我如何做这一切。

我只能回答两个字:准确。

例如,为什么许多人腿又粗又壮,而大腿和臀部却松弛?

这是因为许多人走路只靠小腿,而不是大腿和臀部。小腿越厚,大腿和臀部就越松。

我在教人体结构原理。

然而,我通常从骨头开始,教每个人走路时如何使用大腿、臀部、甚至腹部和腰部。

你使用的肌肉越多,消耗的脂肪就越多,你的身体就会越匀称和优雅。

我经常说,“减肥可以像喝水一样简单,也可以像吃饭一样自然。”

这绝对不是空谈,因为懒惰的人真的可以减肥!

他们都担心自己“胖”,并且因为“懒”而减肥

“减肥瓶颈”轻松减肥

身材是女人最贵的衣服。

在我见过的“复杂疾病”中,最痛苦的是“减肥瓶颈期”。

因为很容易减掉3到5斤,所以更难减肥。

我的朋友娇娇就是其中之一。

今年春天,娇娇开始在朋友圈子里打卡减肥,每天举重和打铁。照片上的盘子都是绿色的。

还没持续一个月,娇娇就来找我抱怨:

你说我在第一周减掉了6公斤,但为什么我不能呢?更令人恼火的是,它几天前反弹了!

尤其是大腿,厚得像香肠,穿紧身裤时会鼓出来。......

夏天,许多漂亮的裤子和短裙不能穿,也没有地方花钱。

看到她的脸蜡黄,无精打采,但仍然可见腰部松弛,大腿结实。"有多少女孩因错误减肥而丧命?"

“跑也跑,饿也饿,但没用。难道我一生中就不能减肥变漂亮一次吗?”

多傻的女孩啊,如果你这样练习,你不可能减肥!

我直接停止了她吃力不讨好的减肥方法,教她找到正确的力量点,并通过行走、站立、坐着和躺着用正确的肌肉进行准确的锻炼。

给她一个“名人食谱”让她吃得好。

听到我撒谎时,娇娇以为我在吹牛,但他半信半疑地练习。

没想到,经过一周的练习,娇娇的皮肤开始收紧,整个人充满活力,他的身体也轻松多了。

她尝了尝糖果,并敦促我一大早就教她更多的技巧。

三个月后,娇娇的大腿瘦了43厘米。即使是超紧身铅笔裤也很容易穿进去,大腿也不会穿破。

最令人惊讶的是,她的腿形状很光滑,臀部线条得到了改善,而且她还长了一个“桃子臀部”,更不用说她有多开心了!

娇娇揭示“马盔甲线”

不久前,娇娇还在朋友中享受着他的马具。

就连她自己也说:“我过去常常以半高的冲力走在街上。现在我再也不用担心我的身体了。健康的身体对我来说是最珍贵的礼物!”

所以你知道,只要你养成正确的走路、站立和躺着的习惯,你就不需要流汗,也很少反弹……如果你懒惰,你可以减肥。

在我的减肥团队中,不仅有大明星,还有很多像娇娇这样的朋友。它们都很容易简单地变成较小的。

我的减肥团队

奇迹可能很罕见,但方法可以复制,因为变漂亮是女人的天性。

抓住新陈代谢的“减肥黄金时代”

懒到瘦下来,你真的可以!

老实说,一旦一个人减肥了,整个世界将会变成一场赏心悦目的盛宴。

毕竟,理想的身材意味着良好的品味、体面的生活和世界的偏好。

即使是能力相同的女人,身材苗条、气质优雅的女人也会更先进。

因此,不管一个女人跑多少次,她都不应该放松对自己身体的控制。

现在,我来到了10点钟的课堂,开始了“12松弛脂肪减少方法”。我走得很瘦,坐得很瘦,站得很瘦,甚至每天呼吸15分钟。

不要让这么多漂亮的衣服躺在衣柜里积满灰尘!

优秀的减肥方法和优秀的教学课程都准备好了。你准备好开始拥有性感迷人的身材了吗?

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帮你站瘦,坐瘦,走瘦

首先,颠覆传统的减肥认知:减肥是精神上的,而不是身体上的。

传统的运动减肥只是模仿运动。这只会让你投入更多的时间、精力和训练强度。懒惰是自然的,所以如果你练习,你会懒惰、被打断甚至放弃。

然而,展鹏懒惰的瘦身方法通过对身体大脑的完美控制和利用,提高了我们的训练效果。

第二,节约大量能量和体能:反对“量之王”的概念,并在15分钟内随时减肥。

传统减肥是“每周剥皮”:你必须每周练习才能剥皮。

另一方面,懒惰的瘦身方法,无论是在办公室、家里还是在上班的路上,都不需要投资健身器材或购买辅助道具,每天15分钟后可能会变得更苗条。

第三,放弃大量复杂的形式:站着、躺着、坐着和走路可以让你变瘦。

传统体育瘦体风格往往复杂,难以记忆,也难以掌握要领。

懒人身体法教你站立、躺、坐着和行走的标准动作。在地铁站的一个车站,公司坐下来,在外面散步,然后躺在家里。一旦做得正确,使用正确的肌肉来施加力量,它可能会减肥。

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再见肉,富贵袋,平臀,虎背熊腰...

想要拥有完美身材但懒得去健身房的女性。

艾米派对,经常减肥,但每次都会反弹回来

没有时间锻炼的久坐的上班族。

想收紧皮肤并有相反年龄的家庭主妇。

你可能有钱买各种名牌衣服。

但是30岁以后,你的身体就是你的力量。

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